Préparez votre course
L’ENTRAINEMENT.
Préparation exigeante mais accessible. Arrivez prêt sur la ligne de départ : programmes, conseils et stratégie pour tenir le plus longtemps possible.
Préparez la survie
Trois piliers pour tenir.
CARDIO
Airbike, SkiErg et Run rythment la boucle. Travaillez votre capacité à enchaîner sous fatigue, à cadence soutenue.
FORCE
Carry Rush, Trap Bar et Sand Rush montent en charge à chaque tour. Construisez une base de force qui ne casse pas.
GESTION
2 minutes par épreuve : apprenez à doser. Trop vite, vous explosez ; trop lent, vous êtes éliminé.
Programmes officiels
Trois plans, un seul objectif.
Un programme officiel sera partagé en amont de l’édition pour vous accompagner épreuve par épreuve. Travail de l’EMOM, montée en charge progressive, simulations de boucle et gestion de l’effort sous chrono.
Semaines 1–3
Base aérobie
Base aérobie & technique des mouvements clés. Pose des fondations avant la montée en charge.
Recevoir le planSemaines 4–6
EMOM par blocs
EMOM par blocs & montée en charge. Travail spécifique de la cadence et de la tenue sous fatigue.
Recevoir le planSemaines 7–8
Simulations & affûtage
Simulations de boucle & affûtage. Calage de la stratégie et arrivée fraîche sur la ligne de départ.
Recevoir le planBox & coachs partenaires
Entraînez-vous près de chez vous.
Notre réseau de box partenaires propose des séances dédiées au format 100% KOMEX, avec tout le matériel officiel : SkiErg, sled, kettlebells, sandbags, wall balls.
Devenir partenairePréparez le jour J
PRÊT À PASSER À
L’ENTRAINEMENT ?
Plan d’entraînement gratuit chaque semaine dans votre boîte mail, et un dossard qui vous attend sur la ligne de départ.